Всеки спортен ентусиаст е чувал за Сър Мо Фара – четирикратния олимпийски шампион, най-успешния британски бегач в историята, легенда на леката атлетика и носител на рицарско звание, удостоен с тази чест от кралица Елизабет II. Считан за един от най-великите бегачи на всички времена, Фара притежава десет златни медала от световни първенства (четири олимпийски и шест световни титли), което го прави най-успешния бегач на дълги разстояния в историята на спорта и най-успешния британски лекоатлет в модерната история на олимпийските игри. През 2020 той подобри световния рекорд на легендарния Хайле Гебреселасие (Етиопия) в бягането на един час, като британецът измина 21 330 метра в рамките на едночасовото бягане. Предишното върхово постижение беше 21 285 метра на Гебреселасие от 2007 г.

Екипът на HiComm има възможност да се срещне със Сър Мо Фара, глобален посланик на смарт часовниците HUAWEI от 2021, на 19 септември в рамките на изискано събитие в един от най-живописните европейски градове – Барселона, където HUAWEI представи дългоочакваните си иновативни продукти, съобразени с концепцията Fashion Edge за носими устройства. Атлетът бе в компанията олимпийската шампионка по плуване Татяна Рийд.

ВИЖ ОЩЕ: Нови върхове в иновациите и дизайна: HUAWEI представи в Барселона смарт устройства и таблети, които вдъхновяват (ОБЗОР)

В рамките на срещата с журналисти Сър Мо Фара сподели ценни съвети и ценни прозрения, базирани на дългогодишната му подготовка, свързани с тренировъчния процес и успеха му като професионален  атлет. Той подчерта значението на постепенното изграждане на тренировките, като отбеляза, че тялото се адаптира с времето, а натоварванията трябва да се увеличават постепенно, за да се постигне високо ниво на подготовка.

„Най-дългото разстояние, което съм бягал, е 28 мили (45.0616 km). Всичко се изгражда постепенно – не можеш просто да стартираш с бягане на дълги разстояния. С времето тялото ти се адаптира и можеш да увеличаваш натоварването според това, което то може да понесе. За мен ключът е в детайлите на тренировките – това, което пропускаш или не правиш, е също толкова важно, колкото и усилията, които влагаш.“

Атлетът практикува разнообразие в тренировките си. Те са комбинация от бягания на дълги разстояния, интервални сесии и тренировки за темпо, като силовите упражнения също играят важна роля за предотвратяване на травми и подобряване на стабилността му по време на състезания.

„Бягам около 120 мили на седмица, като започвам от понеделник. Пробягвам 12 мили сутринта, след което закусвам и почивам, а вечерта бягам още 6 мили. В понеделник също правя тренировка във фитнеса. Вторник сутринта започваме с тренировка – може да е 10 серии по километър, или 6 по 1 миля. Почти винаги съм на пистата. Следобед правя лек джогинг. В сряда правя 12 мили и следобед фитнес, след което лек джогинг. В четвъртък правя тренировка за темпо, което винаги означава прагова тренировка. Правя това сутринта, а следобед правя лек джогинг. В петък обикновено имам по-лек ден, когато правя 12 мили сутринта и това е всичко. В събота е отново комбинация – ако тялото ми е добре, правя по-лека тренировка и следобеден джогинг. Неделята е най-тежка, когато понякога пробягвам над 20 мили.“

Технологиите също са неразделна част от неговия тренировъчен режим – той използва смарт часовник HUAWEI за проследяване на най-важните показатели и данни като сън, умора и крачки и т.н., което му помага да адаптира тренировките си и да избегне пренатоварване, оптимизирайки представянето си. На журналистическия въпрос „Как адаптираш тренировките си, когато се подготвяш за голямо събитие като маратон? Данните, които събираш, например чрез смарт часовник, помагат ли за оформянето на твоите тренировки?“, Сър Мо Фара отговаря, че разчита на събраните данни за оптимизация на своите тренировки. Като дългогодишен посланик на Huawei той подчертава, че информацията, предоставена от техните продукти, е изключително ценна. Часовникът на Huawei проследява различни аспекти от неговата подготовка – от крачките и съня до нивата на умора, – което му позволява да адаптира тренировките си по най-ефективния начин. Когато усеща умора, данните ясно отразяват това и му дават възможност да коригира натоварванията. Той споделя, че ако е имал достъп до тази технология по-рано в кариерата си, е уверен, че би оптимизирал и подобрил представянията си.

Сър Мо Фара е посланик на Huawei от 2021 и разказва, че за него това партньорство е изключително: „Когато за първи път научих за техния часовник, бях впечатлен от възможностите му и си помислих наистина ли този часовник може да прави всичко това. Оказа се, че той е невероятен. Не става въпрос само за проследяване на съня или умората – устройството следи детайлно тренировките ми, крачките, както и възстановяването ми. С всяка следваща година добавят нови функции и детайли, които предоставят ценна информация. Например, ако съм уморен или не съм спал достатъчно, данните ясно показват това, което ми позволява да адаптирам тренировките си. Тази обратна връзка е безценна и значително допринесе за оптимизацията на представянето ми през годините“.

Според него психическата устойчивост е също толкова важна, колкото и физическата подготовка, тъй като тя позволява на атлетите да преодоляват трудните моменти.
„Можеш да бъдеш физически готов, но ако не си в правилното ментално състояние, е трудно да преодолееш препятствията по пътя. Имало е много случаи, когато съм мислел, че не мога да го направя, но именно менталната устойчивост те кара да продължиш. Дори и по време на състезания има моменти, когато тялото ти иска да спре, но умът ти трябва да те накара да продължиш напред.“

В допълнение атлетът вярва, че е важно да се наслаждаваш на състезанията и на целия процес на подготовка, тъй като тази положителна настройка подпомага мотивацията и резултатите. „Всичко е в детайлите. За да станеш олимпийски шампион или да печелиш медали, трябва да обръщаш внимание на детайлите – именно това ти дава предимство пред останалите атлети. Не е само бягането, а и всичко, което правиш извън него – силова и кондиционни тренировки, както и настройка“.

Снимки: HUAWEI