Спортен психолог, който е консултирал олимпийския отбор на САЩ и известни американски спортни отбори, казва, че едно просто упражнение за iPhone може да ви помогне да подобрите фокуса си.

Рос Флауърс е клиничен психолог, специалист по спорт и спортни постижения, който от 2008 до 2012 г. е старши спортен психолог в Олимпийския комитет на САЩ. Работил е и с професионални спортни отбори, включително Сан Франциско Джайънтс и Лос Анджелис Лейкърс, Рамс и Клипърс.

Когато беше попитан за упражнение, което всеки може да направи, за да започне да използва фокуса си като професионален спортист, Флауърс каза, че „бърз и лесен трик, който всеки може да направи“, е да изгради внимание. За да започнете, той казва, че трябва да вземете телефона си и да се вгледате в мрежата от приложения пред вас.

„Дайте си 10 секунди“, за да запомните колкото може повече приложения на екрана, казва Флауърс. „Запишете ги“, казва той, като тест за себе си, за да видите колко можете да запомните. След това, когато се справите добре със запомнянето им, преминете към друг екран или преминете към нещо по-голямо.

Флауърс казва, че този вид упражнения могат да научат мозъка да обръща внимание на детайлите и да съсредоточи ума си върху това, което трябва да направи точно сега, вместо да се разсейва от външни фактори.

Други съвети, събрани от тези, които съветват олимпийците, включват практикуване на осъзнатост, фокусиране на вниманието върху дишането и придобиване на навика да изпълнявате незабавно задачите, които не харесвате, вместо да ги оставяте да се натрупват в главата ви и да се превръщат в натоварване.

Снимка: Unsplash

Виж още: Нов модел с изкуствен интелект предсказва човешкото поведение с невероятна точност