Тридесет минути на велоергометър звучи като по-добра сърдечно-съдова тренировка от тридесет минути седене в гореща вана. Но когато учените погледнаха какво се случва в малките кръвоносни съдове под кожата на хората, те откриха нещо изненадващо. Ваната доведе до много по-голямо увеличение на кръвния поток от колоезденето.

В ново проучване изследователи от Университета на Западна Австралия установиха, че потапянето на тялото в гореща вода кара малките кръвоносни съдове да се разширяват и драматично увеличава циркулацията през кожата.

Констатациите, публикувани в European Journal of Applied Physiology, добавят към нарастващите доказателства, че пасивното нагряване може да стимулира сърдечно-съдовата система по начини, които наподобяват някои ефекти от упражненията. Те повдигат и интригуващ въпрос: Може ли нещо толкова просто като гореща вана да помогне да поддържаме кръвоносните си съдове здрави?

Горещата вана може да предложи неочаквани ползи за сърдечносъдовата система. Според нови научни данни излагането на висока температура предизвиква промени в кръвообращението, които в някои отношения наподобяват ефектите от физическите упражнения и дори могат да бъдат по-изразени.

Особен интерес представляват микросъдовете — най-малките кръвоносни съдове в организма. Те играят ключова роля в снабдяването на тъканите с кислород и хранителни вещества, отвеждането на отпадните продукти и регулирането на телесната температура.

Когато тялото е изложено на топлина, кръвоносните съдове близо до повърхността на кожата се разширяват. Така до нея достига повече кръв, което позволява на организма да освобождава излишната топлина.

Физическите упражнения също увеличават кръвотока, но механизмът е различен: работещите мускули се нуждаят от повече кислород и енергия, което кара сърцето да изпомпва повече кръв. И в двата случая се променя натоварването върху вътрешната обвивка на кръвоносните съдове, наречена ендотел. Тя има важна роля за регулирането на съдовия тонус и нормалната функция на кръвоносната система.

Именно тези сходства карат учените да изследват дали пасивното нагряване на тялото може да осигури част от съдовите ползи, свързани с физическата активност.

Какво показват научните изследвания?

Предишни експерименти вече са установили, че потапянето в гореща вода може да увеличи кръвотока и да предизвика благоприятни промени в някои показатели за сърдечносъдовото здраве.

В изследване, публикувано в Journal of Applied Physiology, учените сравняват ефектите от физическо натоварване и потапяне в гореща вода върху кръвообращението. В експеримента участват 12 здрави доброволци, които преминават през двата вида натоварване в отделни дни.

Участниците прекарват 60 минути в гореща вода с температура около 40,5°C или изпълняват физически упражнения с умерена интензивност. Измерени са различни показатели, включително кръвотокът в артериите, кръвното налягане и сърдечната дейност.

Резултатите показват, че и двете интервенции могат да доведат до временно понижаване на кръвното налягане след приключването им. Същевременно физическото натоварване предизвиква по-висок сърдечен дебит по време на самата активност, докато потапянето в гореща вода води до различен модел на хемодинамични промени.

Важно е да се отбележи, че това изследване не доказва, че горещата вана като цяло е по-полезна от упражненията. То показва, че пасивното нагряване може да предизвика определени благоприятни съдови реакции, без да изисква същото физическо усилие.

Може ли горещата вана да замени тренировката?

Краткият отговор е не.

Макар че горещата вода може да подпомогне кръвообращението и да повлияе благоприятно на някои показатели за съдовата функция, тя не осигурява всички ползи от физическата активност.

Редовните упражнения подобряват физическата издръжливост, укрепват мускулите и костите, подпомагат контрола на кръвната захар и допринасят за поддържането на здравословно телесно тегло. Те имат и доказани дългосрочни ползи за сърдечносъдовото здраве.

Горещата вана не може да възпроизведе всички тези ефекти. Освен това резултатите от малки лабораторни проучвания не бива автоматично да се приемат като доказателство за по-нисък риск от инфаркт, инсулт или други заболявания в дългосрочен план.

Пасивното нагряване може да се окаже особено интересно за хора, които имат затруднения с физическата активност поради възрастта, ограничената подвижност или определени здравословни проблеми.

Същевременно, горещите вани не са подходящи за всеки. Продължителното излагане на висока температура може да предизвика замайване, спадане на кръвното налягане и обезводняване. Хората със сърдечносъдови заболявания или други състояния, които могат да се повлияят от топлината, трябва да се консултират с медицински специалист.

Снимка: Unsplash

Виж още: Слънчевата система някога е имала девет планети, а Слънцето може би е погълнало една от тях