Изкуствената светлина нощем причинява проблеми със съня

Какъв е ритуалът ви преди заспиване? Може би настройвате алармата на мобилния телефон за събуждане, проверявате за последно електронната си поща на компютъра, гледате телевизия с половин ухо/око или четете на изкуствена светлина. Всички тези действия са потенциална причина да имате проблеми със съня. Оказва се, че „излагането на изкуствена светлина между залез и времето, когато си лягаме, потиска освобождаването на отговарящия за съня  хормон мелатонин, повишава вниманието и измества циркадните ритми към по-късен час, което затруднява заспиването.” Коментарът е на д-р Charles Czeisler, професор в Медицинския университет на Харвард. Излагането на икуствено осветление нощем преди лягане (включително светлината на екраните на джаджите, с които боравите ежедневно) може да има „сериозни последствия за физическото здраве и когнитивното развитие”,  разкрива Лорън Хейл от Медицинския център към университета „Стоуни Бруук”. По-рано през януари бе публикувано изследване, според което излагането на светлина нощем повишава кръвното налягане и причинява диабет.