По-скромна закуска = по-малко калории през деня

Сигурно сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Оказва се, че когато се опитвате да отслабнете, именно това дневно хранене може да се окаже определящо за успеха ви. Ново изследване сочи, че колкото повече похапвате на закуска, толкова по-висок е приемът на калории през деня. И това се отнася както за хората с нормално тегло, така и за онези с наднормено.

Участниците в изследването са приемали около 500-550 калории на обяд и на вечеря, независимо какво и дали са консумирали нещо на закуска. Така, в крайна сметка, се оказва, че тези, които са хапвали сериозно сутринта (средно с около 400 калории повече от скромна закуска), са приели 400 калории повече през деня. Това откритие обаче си противоречи с наблюденията от други изследвания за връзката между закуската и дневния енергиен прием. Според някои учени солидната закуска ви кара да похапвате по-скромно през останалата част на деня. Други пък са открили, че колкото повече хапвате сутринта спрямо останалите си хранения, толкова по-нисък е дневният калориен прием. Има и изследвания, според които закусващите хора тежат по-малко от непохапващите сутрин.